Психология успеха: как научиться говорить «нет»?
Если надоели ситуации, когда нет времени что-то сделать для себя, потому что слишком много обязательств по отношению к другим, людям, это статья будет полезной. Типичные жизненные истории, с которыми часто сталкиваются психологи в Нижнем Новгороде, показывают, что успех в жизни человека зависит от умения отказывать в просьбах людям.
Можно ли это делать так, чтобы не обиделись, а наоборот, начали уважать? Можно, и это не так сложно, как кажется с первого взгляда.
Истории, в которых вы себя узнаете
Андрей, 30 лет:
«Работаю менеджером. День удачный, нормально зарабатываю, когда меня не отвлекают, настроение хорошее и я высыпаюсь. Но это бывает редко, потому что коллеги постоянно просят меня то подменить в выходной, то починить телефон или настроить комп. Знают, что денег за это брать не буду, совесть не позволяет. Жена пилит, что у меня нет времени сходить с ней в кино, тёща считает неудачником, с коллегами ссорится не хочу, что делать?»
Марина, 37 лет:
«Год откладывала деньги, мечтала по полной программе отдохнуть на Средиземноморье. Незадолго до отпуска знакомая попросила срочно дать денег в долг, не хватало на покупку машины. Обещала в течение месяца вернуть. В итоге долгожданный отпуск провела дома, лёжа на диване. А долг эта подруга до сих пор возвращает по частям»
Что будет, если вы чаще станете говорить твёрдое «нет»?
Начиная отказывать людям, которые привыкли решать проблемы за счёт других, жизнь начинает преподносить бонусы:
- Человек становится решительным и умеет отстаивать свои интересы. Как следствие — повышается самооценка и уважение окружающих.
- Появляется гораздо больше времени для досуга. Теперь можно почитать любимую книгу, посмотреть фильм и найти время для занятий йогой.
- Повышается самоотдача на том виде деятельности, который приносит реальный доход. Плоды труда становятся востребованными, услуги продаваемыми, материальное положение улучшается.
В результате жизнь становится размеренной, на всё хватает времени, уважают люди, расширяется круг друзей. Человек реализует себя как личность, становится счастливым и успешным. Нравится такая перспектива? Ниже приводится пошаговая инструкция, как этого добиться.
Вожделенное слово «нет»: инструкция по применению
Чтобы научиться легко и без психологического дискомфорта отказывать в просьбах, надо научиться мыслить по-другому, и принять несколько жизненных аксиом.
Нельзя корить себя за все грехи мира
В этом мире не может быть всё и у всех гладко. Люди разные. У большинства из них возможности не позволяют реализовывать желания. Поэтому человек редко бывает удовлетворённый окружающей действительностью и жизнью. Всегда находится масса вопросов, которые нужно ежедневно решать. Но одни справляются с этим сами, другие намеренно перекладывают часть забот на других и считают это нормой.
Не надо считать себя виноватым за то, что не все люди счастливые и самодостаточные. Чем раньше перестать помогать им решать проблемы, тем быстрее они научатся жить самостоятельно и по средствам.
Вы не солнышко, всех не обогреете
Быть вселенской палочкой-выручалочкой — миссия, конечно, почётная, но невыполнимая. Человек и наша планета несовершенны. Количество ресурсов ограничено и перераспределено неравномерно. Всегда было и будет так, что кому-то не хватает денег на новый «Бентли», а другому достаточно для радости купить новую пару ботинок. Кто-то обделён здоровьем, а другие завоевывают медали на чемпионатах мира по боксу. Кому-то Бог не даёт детей, а кто-кто выбивается из сил, чтобы прокормить свою многодетную семью. И этот список бесконечный.
У каждого человека есть проблемы. И надо учиться оставлять без внимания многие просьбы людей, иначе можно загнать самого себя в угол. И потом не будет возможности помочь ни самому себе, ни близким, которые действительно в этом нуждаются.
Действуя в ущерб себе, вы предаёте самого себя
Регулярно соглашаясь выполнять просьбы чужих людей, не остаётся времени на то, чтобы исполнить собственные желания. По сути, это означает предавать самого себя. Если уделять меньше времени чужим проблемам, а больше времени отдавать на собственное саморазвитие, увеличится благосостояние и улучшится здоровье. А это значит, что и в семье будет больше согласия.
Не надо соглашаться делать работу за других, если на это надо отрывать время от своих важных дел. Это предательство по отношению к себе.
Пять советов, как научиться отказывать
Любой навык тренируют, в том числе и умение говорить «нет». Делать это надо постепенно, с учётом следующих рекомендаций:
- Повышать психологическую устойчивость по отношению к критике со стороны других людей и не давать манипулировать собой. Повысить личную самооценку поможет психолог в Нижнем Новгороде, который подберёт индивидуальную программу работы над собой.
- Выработать в себе навык легко и непринужденно, без внутренней борьбы отказывать в просьбах. Начать с малого, например, не брать у промоутеров рекламный проспект, который не пригодится. Постепенно задачу усложнять.
- Взять за правило разговаривать с людьми ровным, спокойным и уверенным тоном. Если это никак не получается, профессиональные психологи помогут решить эту проблему.
- Отказывая в просьбе, прокомментировать причину. Выразить искреннее сожаление, что категорически нет на это времени или привести аргументы, которые не позволяют это сделать. Как вариант — попросить дать время на обдумывание или переадресовать человеку, который также сможет это выполнить. В крайнем случае, согласиться выполнить только малую часть просьбы.
- Надо избавиться от страха потерять человека, которому приходится отказывать. Главное - быть честным с самим с собой и с ним. Нет времени, это правда, и точка.
Итоги
В Нижнем Новгороде действует медицинский центр «Семейная практика», где работают профессионалы. Консультации психолога помогут эффективно справиться с душевным дискомфортом, наладить коммуникационные навыки, гармонизировать отношения с людьми.
Не стоит откладывать на «потом». Начинать надо здесь и сейчас. Уважать своё решение, ценить время и затраченный труд. Не надо самого себя ставить в безвыходную ситуацию — выход всегда есть.
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Онлайн
