Лечение бессонницы
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Онлайн
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Онлайн
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Онлайн
Нижний Новгород, ул. Академика Сахарова, 101
Онлайн
Выезд на дом
Нарушение сна редко существует само по себе. Часто за ним стоят тревога, длительный стресс, эмоциональное перенапряжение или снижение настроения. Поэтому при бессоннице важно работать не только с жалобой на сон, но и с тем состоянием, на фоне которого она возникла.
Обращение к специалисту имеет смысл в тех случаях, когда проблема начинает повторяться и влияет на самочувствие днём. Обычно это выглядит так: человеку трудно уснуть, сон становится прерывистым, появляются ранние пробуждения, а утром нет ощущения восстановления. Постепенно это отражается на концентрации, работоспособности, эмоциональном фоне и привычном ритме жизни.
Отдельный повод не откладывать лечение — когда сама тема сна начинает вызывать напряжение. Вечером появляется тревога из-за предстоящей ночи, перед сном трудно расслабиться, а ночью внимание постоянно возвращается к тому, удалось ли уснуть и сколько времени осталось до утра. В такой ситуации бессонницу поддерживает уже не только исходная причина, но и устойчивое ожидание очередной плохой ночи.
На приёме важно понять, из-за чего нарушился сон и что сейчас поддерживает эту проблему. В одних случаях бессонница связана с тревогой и внутренним напряжением, в других — с длительным стрессом, сниженным настроением или сбитым режимом. От этого зависит, как будет строиться дальнейшая помощь.
Почему возникает бессонница
Бессонница может начаться после конкретного события — например, утраты, тяжёлого стресса на работе, конфликта, переезда или другого эмоционально тяжёлого периода. В других случаях проблема формируется постепенно, когда сон становится менее устойчивым и нарушения накапливаются незаметно.
Чаще всего бессонницу вызывают:
- длительный стресс
- повышенная тревожность
- эмоциональное перенапряжение
- сниженное настроение
- пережитые тяжёлые события
- сбитый режим сна
Отдельно есть факторы, которые не всегда становятся основной причиной, но часто поддерживают бессонницу и мешают сну восстановиться. К ним относятся использование гаджетов перед сном, поздняя умственная нагрузка, нерегулярное время отхода ко сну, попытки отсыпаться после недосыпа и привычка подолгу лежать в постели без сна. Свет от экранов и возбуждающая активность вечером действительно могут мешать засыпанию, а нестабильный режим — сбивать сон ещё сильнее.
При бессоннице стоит начать с психиатра. На первом приёме врач оценивает характер нарушений сна, общее состояние и определяет дальнейшую тактику лечения.
Если в работу стоит включить психотерапию, психиатр дополнительно рекомендует психотерапевта. В таких случаях помощь может строиться совместно.
Как проходит лечение
Лечение бессонницы начинается с первичной консультации у психиатра. На ней важно понять, как именно нарушен сон, как давно сохраняется проблема, что происходит вечером перед сном, бывают ли пробуждения ночью и как недосып отражается на самочувствии днём.
Дальнейшая работа обычно включает несколько направлений:
- дневник сна — помогает отследить время засыпания, пробуждения и общую продолжительность сна;
- коррекция режима — помогает выстроить более стабильное время отхода ко сну и подъёма;
- привычки, связанные со сном — позволяет убрать действия, которые мешают засыпанию и поддерживают бессонницу;
- тревога, связанная со сном — помогает разобрать мысли и ожидания, из-за которых к вечеру нарастает напряжение.
Задача лечения — восстановить нормальный сон: облегчить засыпание, сократить количество ночных пробуждений и вернуть ощущение отдыха по утрам.
Бессонница у детей и подростков
Нарушения сна встречаются не только у взрослых. У детей и подростков бессонница тоже может быть связана со стрессом, тревожностью, эмоциональным напряжением, учебной нагрузкой, сложностями адаптации или переживаниями, которые не всегда удаётся сразу заметить со стороны.
Обычно родители обращают внимание на то, что ребёнку стало трудно засыпать, он просыпается ночью, спит беспокойно или утром встаёт уставшим. Иногда на первый план выходит не сам сон, а дневные проявления: раздражительность, снижение концентрации, утомляемость, перепады настроения.
В таких случаях важно не ограничиваться попытками скорректировать режим. Если проблема сохраняется, нужна оценка общего состояния ребёнка и причин, на фоне которых нарушился сон. В клинике с такими состояниями работают детские психиатры. При необходимости может быть подключена психотерапия.
Запись на консультацию
В клинике можно выбрать удобный формат обращения: очный приём в Нижнем Новгороде или онлайн-консультацию.
Первичная консультация — это первый шаг, с которого начинается работа с бессонницей. На ней можно спокойно обсудить жалобы и получить понятное представление о дальнейшем плане помощи.