Психодрама

Психодрама - это метод групповой психотерапии, основанный на импровизационной разыгрывании проблемных ситуаций из жизни человека. В ходе психодрамы участники воспроизводят травмирующие переживания, нереализованные желания в форме драматических сцен. Это позволяет им лучше понять свои внутренние конфликты, осознать подавленные эмоции, отреагировать их и найти новые способы решения личных проблем. Методика была разработана психиатром Якобом Морено в начале 20 века.

Ключевые составляющие психодраматического метода

Метод психодрамы базируется на трёх ключевых концептах, сформулированных Морено. Это принципы действия, спонтанности и работы с ролями.

1. Действие (акция) - это центральный принцип психодрамы, введенный ее основателем Я.Л. Морено.

   В чем заключается действие в психодраме? Это разыгрывание значимых эмоциональных ситуаций из жизни человека. Вместо простого обсуждения проблем применяется метод драматизации. Участники импровизируют, проигрывая важные жизненные сцены. Один выступает в главной роли (протагонист), другие играют вспомогательные роли.

   Через такую импровизационную игру в действии проявляются скрытые эмоциональные проблемы. А повторное переживание травматичного опыта в безопасных условиях приводит к его интеграции.

2. Спонтанность - еще один важный принцип психодрамы. В чем его суть?

   Спонтанность означает проявление подлинных, искренних чувств и поведенческих реакций в данный момент. В отличие от социальных масок и ограничений, спонтанность позволяет раскрыть подавленные эмоции и потребности. В психодраме спонтанность необходима для импровизации в ролях. Человек должен раскрепоститься, чтобы суметь сыграть значимые ситуации.

   Группа и ведущий поощряют спонтанные проявления протагониста. Это помогает обнаружить внутренние конфликты и справиться с ними. Преодоление ограничений и проявление эмоциональной спонтанности в психодраме ведёт к самопознанию и личностной интеграции.

3. Еще одна важная составляющая психодрамы - теория ролей, разработанная Я.Л. Морено.

   Каждый человек в течение жизни играет множество социальных ролей - ребенка, родителя, профессионала и т.д. Это ролевой репертуар. Овладение гибким ролевым поведением позволяет эффективно взаимодействовать с другими людьми и адаптироваться к ситуации. Но у многих этот репертуар ограничен из-за психологических проблем. Например, заниженная самооценка мешает играть лидерские роли. В процессе психодрамы человек может расширить свой ролевой набор, отрепетировав нехарактерные для себя роли. Это ведёт к личностному росту. Также исследуются бессознательные внутренние роли и их влияние на поведение.

Области применения психодрамы в психотерапии

Психодрама как метод групповой терапии может быть эффективна для людей с довольно широким спектром психологических проблем:

• Тревожные расстройства (фобии, панические атаки);

• Депрессия, эмоциональное выгорание;

• ПТСР и посттравматические состояния;

• Коммуникативные проблемы;

• Семейные и супружеские конфликты;

• Кризис самоидентичности;

• Профессиональные кризисы;

• Расстройства личности (зависимости и др.).

Основная идея психодрамы в том, что проигрывание важных эмоциональных ситуаций в безопасной обстановке группы способствует самопознанию, осознанию внутренних конфликтов и отреагированию скрытых переживаний. Это помогает найти новые адаптивные формы поведения.

Методика может применяться в широком диапазоне случаев для решения коммуникативных и внутриличностных проблем.

Как это работает? Пример сеанса психодрамы

В группе 8-12 человек. Один выступает в роли протагониста - разыгрывает сцену из своей жизни. Другие становятся вспомогательными «Я» протагониста, изображая значимых для него людей.

Под руководством ведущего-психотерапевта протагонист импровизирует, проигрывая ту или иную ситуацию. При этом он может выражать подавленные эмоции, попробовать новые способы поведения. Затем следует обсуждение - какие чувства возникали, что нового удалось осознать и отреагировать.

Такая драматизация внутренних конфликтов позволяет лучше понять и принять себя, найти более адаптивные стратегии.

Пример сеанса психодрамы по теме "Конфликтные отношения в семье"

Драматизация внутренних конфликтов способствует их осознанию и проработке в безопасных условиях группы.

Один на один с психодрамой: особенности индивидуальной работы

Индивидуальная психодрама - это адаптированная форма психодраматической работы, которая проводится психотерапевтом с одним клиентом. Хотя изначально методика Морено разрабатывалась для групп, со временем появилась и её индивидуальная модификация. Она подразумевает разыгрывание внутренних конфликтов пациента при поддержке терапевта, который выполняет функции замещающих «Я» - озвучивает и проигрывает различные роли.

К основным плюсам индивидуальной психодрамы можно отнести возможность сосредоточиться именно на проблемах конкретного человека, уделить ему максимум внимания в более комфортной обстановке доверительного диалога. Такая форма работы оправдана, если клиент стесняется делиться личным в группе.

Вместе с тем, по мнению многих психодраматистов, индивидуальные сеансы всё же уступают групповой работе в плане осознавания проблем и отреагирования эмоций. Поэтому зачастую применяется комбинированный подход - сначала индивидуальная психодрама, затем с отработкой навыков в групповом формате.

Сильные стороны психодрамы: в чём её основные преимущества

• Возможность непосредственного проявления эмоций и отреагирования чувств. В отличие от традиционного психоанализа, где есть риск интеллектуализации, в психодраме эмоции высвобождаются прямо в действии.

• Активизация внутренних ресурсов. Самостоятельное нахождение решений через импровизацию и моделирование ситуаций. Это повышает уверенность в себе.

• Расширение поведенческого и эмоционального репертуара. Возможность попробовать новые модели реагирования и роли в безопасной атмосфере группы.

• Обратная связь от группы. В процессе обсуждения участники получают поддержку и новое понимание от других людей с похожим опытом.

• Усиление эффекта через групповую динамику. Сила группы мобилизует дополнительные ресурсы и воздействует мощнее, чем индивидуальная терапия.

• Опыт действия, импровизации и групповой работы делают психодраму очень продуктивным методом личностного роста по сравнению с другими подходами.

Решите проблемы с нами

«Столкнулись с трудностями? Всё решаемо! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

Если вы заинтересовались психодрамой и хотите попробовать эту методику - рекомендуем обратиться в нашу клинику Семейная практика.

Здесь работают опытные сертифицированные специалисты, владеющие широким набором психодраматических техник. Они помогут подобрать персональную программу сеансов для решения ваших психологических запросов.

В клинике проводится как индивидуальная, так и групповая психодрама. Есть открытые и тематические группы. Программы разрабатываются с учётом особенностей участников.

Наши методы помогут вам раскрыть свой личностный потенциал и решить психологические проблемы.