Панические атаки у женщин: причины, симптомы, диагностика и лечение || Семейная практика

Паническая атака – внезапный, необъяснимый и мучительный приступ сильной тревоги. Он сопровождается учащенным сердцебиением, удушьем, тошнотой, головокружением и другими неприятными соматическими симптомами. Состояние не поддается контролю. Оно деморализует человека, ограничивает его и провоцирует фобии. Панические атаки могут быть самостоятельным психическим расстройством и симптомом экзогенных и эндогенных заболеваний психики. Наличие таких приступов у женщины – сигнал о том, что ее психика истощена. Режим дня, окружение и отношение к жизни требуют коррективов.

Содержание:

Почему появляются панические атаки?
Симптомы ПА.
Как влияют на жизнь ПА?
Даигностика панических атак.
Лечение ПА.

Психотерапевтическое лечение.
Фармокологическое лечение.
Альтернативное лечение.
Диета.

Что делать во время приступа панической атаки?
Советуем прочитать

Причины

Приступы наступают внезапно, сопровождаясь пугающими соматическими реакциями. Панические атаки у женщин могут появиться в любом возрасте. Чаще они манифестируют в возрасте от 20 до 40 лет. Именно этот период является наиболее напряженным и активным в жизни большинства людей. К женщине предъявляются высокие требования в профессиональном самоопределении, семье, социуме. При отсутствии устойчивых личных опор это – прочный фундамент для развития нервных расстройств. Панические атаки появляются вне зависимости от пола, но женщины страдают приступами в 3 раза чаще мужчин.

Физиологическая причина панических атак – резкий выброс кортизола в кровь. Эволюционный процесс, когда-то необходимый нашим предкам для борьбы за существование, подготавливает организм к ответной реакции «бей или беги» на опасный внешний фактор. Проблема лишь в том, что адекватный раздражитель для синтеза гормонов стресса отсутствует. Гормональный выброс происходит внезапно. Его невозможно купировать усилием воли.

В числе основных причин появления панических атак у женщин выделяют:

Наличие психотравмирующей ситуации в жизни. К ним относятся: смерть близкого человека, увольнение, конфликты в семье и на работе. Это может быть любая ситуация, которая провоцирует длительное психоэмоциональное напряжение;
Особенности личности. Гиперответственность, мнительность, низкая самооценка, тревожность – основа для зарождения панических атак и экзогенных нервных расстройств. С приступами чаще сталкиваются внешне спокойные и застенчивые женщины. Они склонны к невротической вине, стыду, боязни обидеть окружающих; Читайте также: Повышение самооценки: почему это так важно
Наследственность. Бесконтрольный синтез гормонов стресса – симптом, который может передаться от родителя к ребенку. К генетическим факторам относятся и лабильность психики, черты характера;
Органические заболевания. Иногда паническая атака – это симптом кардиологического недуга, онкологии, нарушений в работе эндокринной, дыхательной либо нервной систем;
Изменения в гормональном фоне. Переходный возраст, беременность, менопауза – серьезные периоды в жизни каждой женщины. Они сопровождаются сильной гормональной бурей, повышением эмоциональной возбудимости, тревожности. Любой из таких факторов закладывает благоприятную почву для панических атак;
Вредные привычки. Употребление алкоголя, наркотиков разрушает организм, высшую нервную деятельность. Психостимуляторы вносят дисбаланс в работу нейромедиаторов. Это провоцирует усиленный синтез кортизола. Панические атаки появляются и на фоне интоксикаций организма;
Отсутствие физических нагрузок. Паническими атаками страдают женщины, в жизни которых отсутствует достаточная физическая активность. Посильные, но регулярные спортивные нагрузки обеспечивают «экологичную» утилизацию гормонов стресса, негативных чувств. Спорт вносит баланс в работу всех внутренних органов и систем. Он улучшает мозговое кровообращение, нормализует соотношение кислорода и углекислого газа в крови. Физическая активность провоцирует синтез серотонина – гормона радости. Достаток последнего избавляет от панических атак.

Появление расстройства у женщины – сигнал организма о том, что требуется пересмотр образа жизни, ориентиров, установок и целей. Чрезмерная умственная загруженность при отсутствии спорта, амбициозное стремление к успеху, долженствования и ожидания, накладываемые социумом, крадут психическое и физическое здоровье. Такие факторы – прочный фундамент для формирования психосоматики панических атак у женщин. Ключом к избавлению от симптома являются любовь и забота о себе, обретение внутреннего спокойствия.

Симптомы панических атак у женщин

Переживая панические атаки, женщина сталкивается с 3 группами симптомов – физиологическими, психическими и поведенческими. Пугающие соматические реакции стартуют с началом приступа и исчезают на его финише. Физиологические признаки панических атак у женщин следующие:

Учащенное сердцебиение;
Тошнота, рвота;
Головокружение;
Ощущение нехватки воздуха, гипервентиляционный синдром;
Мышечное напряжение;
Ощущение онемения в конечностях;
Покалывания по телу;
Потливость;
Диарея, боли в животе.

Психическими симптомами панических атак являются:

Ощущение нереальности происходящего;
Приступ сильного страха;
Сильная тревога;
Утрата связи с реальностью;
Невозможность ориентации в пространстве;
Трудности принятия решений.

Поведенческие симптомы панических атак снижают адаптацию человека, разрушают его жизнь. К ним относятся бессонница, утомляемость, фобии, неврозы, избегание общественных мест и контактов. Женщина, страдающая паническими атаками, становится нервной, раздражительной. Пропадает мотивация к достижению целей. Интерес личности сужается до контроля симптомов. Развивается ипохондрия.

«Болезнь сама не пройдет, относитесь к своему здоровью ответственно. Есть симптомы? Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

Влияние панических атак на жизнь

Женщина, ранее не сталкивающаяся с паническими атаками, ошибочно соотнесет их появление с симптомом развивающегося опасного заболевания. К счастью, приступы хоть и неприятны, но совершенно безопасны для физического здоровья.

Неосведомленность о том, как проявляются панические атаки, рождает много страхов. Представительница прекрасного пола начинает избегать мест и обстоятельств, в которых недавно произошел приступ. Типичные сопутствующие фобии – страхи безумия, смерти, выглядеть нелепо, не получить помощи от окружающих. Они лишь усиливают напряжение в организме. Это увеличивает интенсивность панических атак.

Предпринимая безуспешные попытки устранить приступы паники, женщина составляет ошибочные причинно-следственные связи появления неприятного симптома. Обнаружив мнимого провокатора, исключает его из своей жизни.

Возможен отказ от социальной активности, посещения общественных мест, работы.
Минимизируется общение с другими людьми.

Уединение лишь усиливает фобии, повышает тревожность и количество приступов.

Разрушается психическое здоровье. Носительница симптома безуспешно проходит медицинские обследования в попытках обнаружить истинную причину панических атак. Как правило, серьезные органические заболевания отсутствуют. Женщине ставится собирательный диагноз «вегето-сосудистая дистония», который имеет невротическую природу.

Тревожное расстройство как патология: причины и клинические проявления Читайте также: Тревожное расстройство как патология: причины и клинические проявления

Говоря о том, чем опасны панические атаки у женщин, отметим, что приступы не угрожают жизни, но снижают ее качество. Отравляет существование отношение к такому симптому. В борьбе с паническими атаками важно действовать от обратного – не бояться, усвоив, то что они не опасны. Только при таком условии снижается интенсивность, длительность приступов. После они вовсе уходят их жизни.

Невнимание к паническим атакам влечет за собой следующие нарушения психического здоровья женщины:

Генерализованное тревожное расстройство;
Неврозы;
Неврастения;
Расстройства пищевого поведения;
Проблемы со сном;
Социофобия;
Ипохондрия;
Соматоформное нервное расстройство.

Диагностика панических атак

Наличие панических атак – веский повод для проведения полного медицинского обследования организма. Перед тем, как лечить панические атаки у женщин, необходим осмотр у кардиолога, эндокринолога, невролога и других узких специалистов. Это проводится для исключения органического заболевания, провоцирующего приступы.

На следующем этапе показано посещение психиатра или психотерапевта. Диагностика расстройства проходит так:

Сбор анамнеза. Получение информации от пациентки о частоте, интенсивности, длительности приступов. Придается значение результатам МРТ мозга, данным обследований у невролога, эндокринолога;
Получение информации о жизни пациентки. Семейное положение, наличие детей, работы, социальная активность. Выявление личностных особенностей, которые могут спровоцировать приступы паники;
Исключение экзогенных и эндогенных психических расстройств, которые сопровождают панические атаки. В их числе – шизофрения, биполярное, шизоаффективное расстройства, неврозы, тревожные и посттравматические стрессовые состояния.

На основании данных специалист ставит самостоятельный диагноз «паническое расстройство личности» либо диагностирует другое психическое заболевание, одним из симптомов которого являются панические атаки. Только при таком условии возможно назначение корректной терапии.

Лечение панических атак

Первая паническая атака – не время для экспериментов со здоровьем! Необходим вызов скорой помощи для исключения инфаркта миокарда и гипогликемии. Убедившись в отсутствии соматической природы состояния, начинается лечение панических атак в кабинете психотерапевта или психиатра.

Схема лечения у взрослых женщин зависит от особенностей личности и запущенности расстройства. Она может включать только психотерапию либо комплекс с медикаментами и альтернативными методами.

Психотерапевтическое лечение

В разнообразии психологических школ наибольшую эффективность в лечении панических атак демонстрирует когнитивно-поведенческий подход. На вводной сессии дается информация о том, что такое паническое расстройство, как оно проявляется. Клиентка понимает, почему бывают панические атаки у женщин. Повышая уровень информированности о заболевании перестает испытывать сильный страх перед симптомами. На следующих сеансах психотерапии прорабатываются долженствования, негативные и ограничивающие убеждения и установки, которые спровоцировали панические атаки.

Когнитивная реструктуризация в ходе терапии освобождает женщину от неприятных мыслей и страхов:

Утилизируются отрицательные эмоции.
Врачом доносится информация о важности проживания всего спектра чувств, а не избегания и подавления нежелательных состояний. Такая прошлая жизненная стратегия и повлекла развитие панического расстройства.
Пробуждается и развивается уважение и любовь к своей личности.
Повышается эмоциональный интеллект.

Фармакологическое лечение

Случается, что женщина, страдающая паническими атаками, попадает в кабинет к психотерапевту в эмоционально-истощенном состоянии. На борьбу с расстройством не хватает душевных сил. В таком случае совместно с психотерапией назначается курс медикаментов.

Препараты первой линии для лечения панических расстройств – антидепрессанты группы СИОЗС. Ингибиторы обратного захвата серотонина нормализуют синтез гормонов радости в организме. Они восстанавливают сон, душевную гармонию и общий тонус. Для эпизодического купирования панических атак используются бензодиазепины. Угнетая нервную систему, они быстро устраняют тревогу и страх. Последняя группа препаратов вызывает привыкание, поэтому их длительный прием запрещен.

Альтернативные методы лечения

Альтернативные методы лечения панических атак не эффективны, как самостоятельные. Они повышают эффективность фармако- и психотерапии. Рекомендован комплексный подход к лечению панических расстройств с включением следующих альтернативных методов:

Ароматерапия;
Рефлексотерапия;
Музыкотерапия;
Массажи;
Фитотерапия.

Диета

Наличие панических атак в жизни женщины – веский повод пересмотреть свой пищевой рацион. Рекомендованы:

Отказ или сведение до минимума от продуктов, содержащих кофеин;
Исключение алкоголя, энергетиков;
Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих витамины группы B (рыба, печень, орехи, бананы, шпинат);
Включение в меню источников полиненасыщенных жирных кислот. К ним относятся растительные масла, авокадо, красная рыба, брюссельская капуста;
Наличие в рационе продуктов, содержащих магний. К ним относятся орехи, бобовые, киноа, пшеница.

Как вести себя во время приступа, чтобы уменьшить его интенсивность

Если приступы ПА с вами уже достаточно продолжительное время, то их развитие вы сможете легко предугадать. Начинаются мышечные подергивания, дрожь по телу, сужение сознания, одышка. Предотвратят приступ либо снизят его интенсивность следующие действия:

Выход из помещения на улицу, расстегивание воротничка рубашки, снятие шарфа;
Отвлечение внимания. Достаньте телефон, совершите звонок либо просмотрите видеоролик;
Займите устойчивое положение либо сядьте, облокотившись на спинку. Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях;
Заземлитесь, сосредоточившись на объектах и предметах с одинаковыми характеристиками. Найдите как можно больше автомобилей с одинаковыми цифрами в номерах либо идентичного цвета. Пересчитайте деревья, столбы, окна домов, мужчин или женщин в толпе;
Используйте метод экстренной помощи – «дыхание в пакет» или в сложенные ладони. Его суть состоит в глубоком вдыхании и выдыхании воздуха в пакет. Такой метод нормализует баланс кислорода и углекислого газа в крови, купируя приступ;
Освойте технику «Дыхание по квадрату». Ее суть состоит в попеременной задержке дыхания. Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4. После выдохните на 4 счета и вновь задержите дыхание на такой же отрезок времени.

Паническая атака – один из наиболее распространенных симптомов нарушений в работе психики у женщин. Этому предрасполагают их высокая чувствительность, эмоциональность, большая подвижность психики. Сейчас предъявляются одинаковые требования к представителям обоих полов, несмотря на существенные различия в организации психики.

Забота о своем психологическом здоровье – ваша ответственность. Не пускайте на самотек заболевание! Обратитесь к специалистам для его своевременной диагностики и лечения. Это минимизирует разрушительное воздействие панических атак на жизнь, повысит самооценку. Проведенное лечение избавит от ограничивающих, негативных убеждений, позволит наслаждаться жизнью.

«Проблемы сами не решатся, относитесь к своему психологическому здоровью ответственно! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

Помните, что вне зависимости от длительности наличия расстройства, оно успешно лечится! Укрепят и сохранят психическое здоровье женщины любящее близкое окружение, забота и уважение к себе, внимание к своим чувствам и эмоциям.

Советуем прочитать:

Как победить панические атаки - Курпатов Андрей Владимирович
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - Дэвид Бернс
ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире - Николай Стяжин
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками - Таня Петерсон